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隨著現在生活水平的不斷提高，人們對於備孕懷孕的準備和意識也在不斷的提高 ... 具備良好的備孕意識，讓寶寶更健全更健康 備孕是打算懷孕前3-6個月開始為懷孕做準備，父母雙方都需要注意以下4點 一、多攝入富含葉酸的食物或者補充葉酸 ... 妊娠的頭4周是胎兒神經管分化和形成的重要時期，其中葉酸缺乏可增加胎兒發生神經管畸形及早產的危險，同時葉酸有利於降低妊娠高脂血癥的發生，所以建議從孕前3個月開始每日補充葉酸400μg，並持續至整個孕期 富含葉酸的食物有動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類，也可直接服用葉酸補充劑，而且葉酸補充劑比食物中的葉酸更容易被人體吸收利用 二、常吃含鐵豐富的食物 備孕期良好的鐵營養是成功妊娠的必要條件，孕前缺鐵易導致早產，孕期母體體重增長不足以及新生兒低體重，還會導致缺鐵性貧血，因此孕前需補充充足的鐵元素 富含鐵的食物有動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物，以及黑木耳、紅棗、黃花菜等植物性食物，同時注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，以促進鐵的吸收和利用。 三、保證攝入加碘食鹽、適當增加海產品 備孕期或孕早期缺碘會增加新生兒發生克汀病的危險性，所以需要適當增加碘的攝入量 除了攝入碘鹽外，還建議 至少每周攝入一次富含碘的海產品，如海帶、紫菜、魚、蝦、貝類等。 四、戒菸、禁酒 夫妻一方或雙方經常吸菸或飲酒，不僅影響精子或卵子的發育，造成精子或卵子的畸形，還會影響受精卵在子宮的順利著床和胚胎髮育，導致流產。酒精可通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發育不良，中樞神經系統發育異常，智力低下等。 因此，夫妻雙方在計劃懷孕前的3-6個月都應停止吸菸、飲酒，計劃懷孕的婦女要遠離吸菸環境，減少被動吸菸的危害。 通過分享上面備孕的小知識，讓打算懷孕的準媽媽爸爸為寶寶健康的出生做好最佳防護，做健康的傳播者，從每一件關注健康的小事做起！ 小米粥自述：大家好，我是一名不斷學習進取的健康管理師，希望把學習到的健康知識傳播給需要幫助的人，結識更多志同道合的健康領域人才，一起為提高社會的整體健康意識做出力所能及的努力。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/gRa68J0.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010360485

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