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水是滋養萬物的源泉。以一個成年人為例，其體液占到體重約60%，人的體內發生的一切化學反應都是在水中進行的。據生存學家研究證明，一個人可以在沒有食物的情況下存活數周，但如果沒有水，生命只能堅持一周左右。 每天我們都在喝水，有的人喝得多，有的人是渴了才喝水，在喝水上看似簡單的事情，其實和每個人的身體健康息息相關，多喝浪費，少喝傷身，適度飲水有助於身體健康、延年益壽。下面同大家重新認識下我們的「水」，我們重點了解生活飲用水： ... 一、常見生活飲用水的分類 1、自來水。日常家裡直接從水管流出的水，這些水一般取自江河湖等優質淡水源，通過自來水廠簡單加工後，在符合《國家生活飲用水衛生標準》後，並通過市政自來水管道輸送到用戶的水。 2、純凈水。我們將TDS值為0—1的水認定為是純凈水，市場通稱為「飲用純凈水」或「飲用蒸餾水」。 3、礦物質水。在純凈水中適當投加了微量鉀、鈉、鈣、鎂離子的純凈水。 4、礦泉水。是一種符合國家礦泉水標準的水，水中某些稀有元素達標。 5、直飲水。符合人體生理需要(含有人體相近的有益礦質元素)，pH值呈弱鹼性的可直接飲用的水。 6、凈化水。通過某些設備對自來水或者地下水進行初步過濾後的水。 7、飲用天然水。符合衛生標準和天然特徵的水，不屬於礦泉水和純凈水。 8、弱鹼性水。在經過電解處理而分離出來的PH值大於7的水。 ... 二、各種常用水飲用建議 1.自來水。其取自天然水源(地表水，地下水)，經過一系列處理工藝凈化消毒後再輸入到各用戶，是目前國內最普遍的生活飲用水。 2.純凈水。其一般以城市自來水為水源，把有害物質過濾的同時，也去除了鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物元素，不宜長期大量飲用，只是作為臨時解渴。 3.礦物質水。其主要採用人工添加礦物質以便改善水的礦物質含量。這樣的水雖然補充了純凈水中部分礦物元素的不足，但是添加的礦物質能否被人體吸收、利用，還需要進一步研究。 4.礦泉水。作為從地下深處自然湧出或人工開採所得到的未受污染的天然地下水。礦泉水含有一定的礦物鹽、微量元素和二氧化碳氣體，容易被人體吸收。適量飲用礦泉水對身體健康有益。 5.直飲水。其比普通飲用水外觀上更為清澈，口感更好。直飲水礦物元素更為豐富，比普通飲用水能夠提供更多人體所需要的元素，因此長期飲用直飲水對人體健康是非常有益處的。 6.凈化水。需要在家裡原有水龍頭安裝凈化設備，凈化設備價格價位不同，凈化效果不同，目前很多家庭花費兩三千元購買凈化設備，對自來水進行二次處理，後期設備更換維修需要做好。 7.飲用天然水。其同礦泉水是兩種不一樣的瓶裝飲用水標準天然水對水源的要求較高，必需達到較高的飲用水標準才可以生產，目前市面上的礦泉水其實是純凈水添加人工礦化液，對水源要求不高，用的主要是城市自來水。天然水呈弱鹼性如果長期飲用建議喝天然水. 8.弱鹼性水。水的酸鹼度是由溶解於水中的物質決定的。天然的弱鹼性的水裡往往含有鉀、鈣、鈉、鎂、偏矽酸等多種營養物質，而酸性水往往不含有這些重要的營養元素，這也是為什麼長期飲用弱鹼性水可以促進健康，而長期飲用酸性水會導致很多健康風險的原因。 ... 三、飲用水時間和量把握 每個人可以根據自身經濟條件和飲水習慣選擇不同飲用水，但在量上要做到不多不少。 1.飲水的最佳時間 時間段1：早晨起床後飲水，可以迅速補充一夜之間的水消耗。 時間段2：上午10時前後飲水，可補充流汗及尿液排出的水分。 時間段3：下午３時左右飲水，再補充體內排出的水分，使體內囤積的廢物順利排出， 防止人體酸性化； 時間段4：晚上８時左右，睡前飲水是飲水最佳時間，因睡眠時血液濃度增高，睡前飲水可以沖淡血液，能加速血液循環。 2.飲用量把握 據統計：人體每天腎臟排尿1.5公斤，加上皮膚的蒸發和肺的呼吸以及糞便排出，人體每天排水大約２.５公斤，要達到水平衡，正常人每天需要攝入水分２.５公斤。 其中一日三餐混合膳食中補充水分約１公斤，體內營養物質氧化產生代謝大約0.3公斤，剩下的１.２公斤，則需要通過飲水來補充。所以，每天飲水1.2公斤較合適。 水是1公斤=1000毫升 ，1.2公斤=1.2x1000 =1200毫升，我們日常一次性紙杯1杯大約是200毫升左右，每天至少6杯水。如果三餐飲水達不到1公斤則需要在6杯基礎上增加一定量。 到了夏季或從事體力勞動的人，因為出汗量大，水分損失大，所以要適量加大飲水量。

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